เคล็ดไม่ลับกับการเลือกที่นอน

ที่นอนที่เหมาะกับสรีระจะช่วยให้นอนหลับสนิท เลือดไหลเวียนดี ไม่กดทับเส้นประสาทที่แขนขา และนี่คือเคล็ดลับการเลือกที่นอนเพื่อการหลับอย่างสุขภาพดี

• 1. ก่อนซื้อที่นอนทุกครั้ง ควรลองนอนและสังเกตว่าตั้งแต่ต้นคอจนถึงแผ่นหลังอยู่ในท่าเดียวกับเวลายืนตรงหรือไม่ ถ้าใช่ แสดงว่าที่นอนนั้นเหมาะกับคุณ
• 2. เยื่อบุในที่นอนควรผ่านการฆ่าเชื้อราและแบคทีเรียที่ความร้อน 400 องศาฟาเรนไฮต์ขึ้นไป
• 3. เลือกที่นอนที่ทำจากวัสดุสังเคราะห์อย่างซินเทติกพอลิเอสเตอร์ เพราะไม่เป็นอาหารของเชื้อราและแบคทีเรีย ทั้งยังป้องกันการหมักหมมเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้ว
• 4. ขนาดของที่นอนควรยาวกว่าผู้นอนที่สูงที่สุดไม่ต่ำกว่า 10 เซนติเมตร ทางที่ดีควรเผื่อไว้ 50 เซนติเมตรสำหรับวางหมอนหนุน
• 5. สลับด้านที่นอนทุก ๆ 3 เดือน จากด้านหัวไปท้าย จากซ้ายไปขวา เพื่อให้ที่นอนคงรูปเสมอกันทุกด้าน ไม่ยุบอยู่ตำแหน่งเดียว

ข้อสำคัญ อย่าลืมเปลี่ยนที่นอนทุก ๆ 8 – 10 ปี เพื่อสุขภาพอนามัยที่ดีนะคะ

3 ขั้นตอนง่าย ๆ อบไอน้ำหน้า

การอบไอน้ำหน้าช่วยขจัดสิ่งอุดตันภายในรูขุมขน แก้ปัญหาสิวเสี้ยน ทำสัปดาห์ละครั้งจะกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ช่วยให้ผิวหน้าสะอาดใสและดูเปล่งปลั่ง

ขั้นตอนที่ 1 เตรียมน้ำเดือดจัดใส่ชาม ทิ้งไว้ประมาณ 2 นาที เพื่อให้อุณหภูมิลดลงเหลือประมาณ 80 องศาเซลเซียส ใส่น้ำมะนาวครึ่งผลหรือชาคาโมมายล์ครึ่งถ้วย อาจเหยาะเอสเซนเชียลออยล์กลิ่นที่ชอบประมาณ 2 หยด เพื่อความผ่อนคลาย

ขั้นตอนที่ 2 อังหน้าเหนือชามประมาณ 20 เซนติเมตร นาน 10 นาที สำหรับคนที่มีปัญหาเส้นเลือดฝอยที่ผิวหน้าให้ลดเวลาลงเหลือ 5 นาที

ขั้นตอนที่ 3 นั่งพักหน้าประมาณ 1 นาที แล้วใช้ผ้าชุบน้ำเย็นซับหน้าเพื่อกระชับรูขุมขน

ง่าย ๆ ใช่มั้ยคะ ทำได้เป็นประจำด้วยตัวคุณเองที่บ้าน อาจจะทำช่วงที่ดูทีวีที่บ้านก็ได้นะคะ