ฝึกโยคะกับเคน ฮาราคูมา

มีข่าวดีมาฝากสำหรับ Yoga Lover ในภูเก็ตและพื้นที่ใกล้เคียงค่ะ เคน  ฮาราคูมา  ซึ่งเป็นมือหนึ่งของ Ashtanga Yoga ที่หลายคนรู้จักและคุ้นเคยกันดี โดยเฉพาะผู้ที่ติดตามอ่านหนังสือ Yoga Journal คงจะจำกันได้นะคะ สำหรับฉบับที่มีการพูดคุยกับครูเคน … เคน ฮาราคูมา คนนั้น กำลังจะเดินทางมาพักที่ภูเก็ต และเปิดสอน Ashtanga Yoga & Pranayama ที่สุโขสปา ในวันที่ 12-13 พ.ย. นี้ (รายละเอียดด้านบน)

ถ้าจำไม่ผิดช่วงต้นปีที่ผ่านมา เคน ก็มาสอนที่สุโขสปาเหมือนกัน หลาย ๆ คนมาเรียนแล้วติดใจ และทึ่งกับพลังในตัวเคนมาก เสียดายที่ก้อยไม่ได้เข้าคลาส เพราะติดภารกิจอื่น สำหรับครั้งนี้สัญญากับตัวเองว่าจะเคลียร์งานให้เสร็จ เพื่อจะได้มีเวลาเข้าคลาสครูเคน อย่างน้อยสักคลาสก็ยังดี โอกาสดีลอยมาถึงตัวแล้วนี่นา อิอิอิ

เอาเป็นว่าใครที่สนใจและต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมก็สอบถามกันมาได้นะคะ ยินดีให้ข้อมูลค่ะ เพราะก้อยต้องการให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ และโยคะ ก็เป็นคำตอบที่ลงตัวที่สุดค่ะ ใครที่ยังรีรอก็รีบตัดสินใจนะคะ โอกาสดี ๆ มีมาไม่บ่อยค่ะ

การชกมวยกับการออกกำลังกาย

มาตามสัญญา….ค่ะ

เอาภาพมาให้ชมเป็นน้ำจิ้มนะคะ

การฝึกซ้อมมวยไทยไชยา ก็เหมือน ๆ กับการออกกำลังกายค่ะ อาจจะหนักกว่าการออกกำลังกายโดยทั่วไปด้วยซ้ำ เพราะผู้ฝึกจะต้องฝึกท่าทางต่าง ๆ เพื่อความแข็งแรกของกล้ามเนื้อ กว่าจะเป็นนักมวยต้องใช้เวลานานค่ะ และต้องใช้ “ใจ” ด้วยค่ะ

เพราะฉะนั้นการสอนมวยไทยไชยา ของสุโขสปา จะเน้นไปที่การสอนเพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อค่ะ ผู้เรียนจะเริ่มฝึกตั้งแต่การปั้นหมัด  การปัด การป้อง ฯลฯ คนที่เริ่มฝึกใหม่ ๆ บางคนอาจจะปวดแขนไปทั้งอาทิตย์เลยก็ได้ สำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังแขนเลยในชีวิตนี้ แต่หลังจากฝึกประจำสม่ำเสมอ ท้องแขนที่เคยหย่อนยานจะกระชับปึ๋งปั๋งจนคุณต้องแปลกใจเลยค่ะ

ช่วงนี้ไข้หวัดใหญ่ 2009 กำลังแพร่ระบาดอย่างรวดเร็ว วิธีการป้องกันเชื้อไวรัสที่ได้ผลชะงัดวิธีการหนึ่งก็คือ การออกกำลังกาย ค่ะ ก้อยก็นำมาเสนอหลาย ๆ ตัวเลือกนะคะ เผื่อว่าจะชอบแบบไหน สำหรับก้อยแล้วอะไรก็ได้ค่ะ ที่เป็นการออกกำลังกาย จะวิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ตีแบด ฯลฯ แต่ถ้าสนใจมวยไทยไชยา ก็ติดต่อมาที่สุโขสปาได้เลยค่ะ … ชักชวนกันมาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีของทุกคนค่ะ

ท่าประทับใจ

ในเดือนกรกฏาคม สุโขสปามีแขกมาเยือนบ่อยมากค่ะ พวกเราก็เลยสนุกสนานกับการต้อนรับแขกบ้านแขกเมือง เป็นหน้าเป็นตาของจังหวัด และเปี่ยมด้วยไมตรีจิตของคนไทยค่ะ ก็พยายามเป็นเจ้าบ้านที่ดีอ่ะนะคะ… ทำได้ดีแค่ไหนก็ต้องถามจากผู้มาเยือนค่ะ …

ก้อยมีโอกาสได้เฝ้าดูการถ่ายภาพโยคะของคุณวินนี่ โอ  (Winnie Ho) ซึ่งเป็นดารานักแสดงของไต้หวัน ที่เรียนโยตะมา 2 ปีแล้วค่ะ เห็นบรรยากาศของสุโขก็เลยอดใจไม่ไหว ต้องมาโพสท่าให้บรรดาตากล้องจับภาพ ซึ่งนายมด แห่งสุโขสปา ก็เก็บภาพสวย ๆ มาเยอะเลยค่ะ และท่าที่เห็นด้านบนคือท่าที่ก้อยประทับใจมาก และแอบใฝ่ฝันว่าอยากทำได้แบบนี้จังเลย….

ส่วนท่านี้ชอบการโพสของเธอมากค่ะ ดูจากท่าแล้วก็เหมือนว่าจะง่าย ๆ ใช่มั้ยคะ แต่คุณวินนี่ เธอโพสท่านี้ให้ตากล้องถ่ายแบบนิ่ง ๆ เลยอ่ะค่ะ แถมมาด้วยรอยยิ้มหวานบาดใจจังเลย…ไม่รู้ว่าบรรดาตากล้องทั้งหลายมีหวั่นไหวบ้างรึป่าวนะคะ ก้อยเป็นผู้หญิงด้วยกันดูแล้วยังชอบเลยค่ะ

คุณวินนี่เธอมีความเป็นกันเอง และมีความเป็นมืออาชีพด้านโยคะมากทีเดียวค่ะ เพราะหลังจากโพสท่าเรียบร้อยแล้วเธอก็ลงไปร่วมฝึกโยคะพร้อมกับเพื่อน ๆ และช่วยครูสอนเพื่อน ๆ ของเธอด้วยค่ะ โดยการแปลจากภาษาอังกฤษ เป็นภาษาจีน เพื่อให้เข้าใจง่ายและเข้าถึงความสำคัญของแต่ละท่า

เห็นแล้วก็แอบอิจฉาเล็ก ๆ ค่ะ เมื่อไหร่ก้อยจะมีโอกาสทำท่าต่าง ๆ เหล่านี้ได้สมบูรณ์ พร้อมรอยยิ้มบนใบหน้าก็ไม่รู้…เฮ้อ…ตอนนี้กว่าจะทำได้แต่ละท่า หน้าตาเหยเกดูไม่จืดเลยค่ะ แถมด้วยเสียงครวญครางอีกต่างหาก…อิอิอิ

นำภาพสวย ๆ ภาพประทับใจมาฝากทุกคน เพื่อเป็นอีกหนึ่งทางเลือกของการออกกำลังกายค่ะ ซึ่งโยคะ นอกจากเป็นการออกกำลังกายที่แสนสะดวกสบาย เพราะอาศัยอุปกรณ์แค่เสื่อผืนเดียวแล้ว ยังเป็นการเข้าถึงภาวะของจิตใจ และสมาธิอีกด้วยค่ะ เพราะความสำคัญไม่ใช่อยู่แค่ท่าทาง แต่อยู่ที่ความสอดคล้อง ความกลมกลืนของท่า และความจดจ่ออยู่กับท่า ณ ขณะนั้น ซึ่งก้อยมองว่าเป็นการฝึกสมาธิที่ดีมาก ๆ ค่ะ

สำหรับใคร ๆ ที่กำลังมองหาศาลาฝึกโยคะ ถ้ามีโอกาสแวะเวียนมาที่ภูเก็ต ก็เข้ามาติดต่อสอบถาม หรือพูดคุยแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันได้นะคะ

Lady Holidays

วันนี้เป็นวันแรกที่เริ่มเข้าคลาสโยคะอีกครั้งค่ะ หลังจากห่างหายไปนาน ประมาณ 2 อาทิตย์แน่ะ เพราะก้อยหยุดช่วง Lady Holidays และก็ต่อด้วย Lazy Holidays ก็เลยกินเวลานานไปนิดนึง…และก็เล่น ๆ หยุด ๆ รู้ตัวเลยค่ะว่าความสมบูรณ์ของท่าที่เคยทำได้ กลายเป็นท่าที่ยากไปซะแล้ว…เฮ้อ ต้องเรียกกำลังใจกลับมาเร็ว ๆ ซะแล้ว

ไม่รู้ว่าคนอื่น ๆ ที่เล่นโยคะจะขี้เกียจเหมือนก้อยรึป่าวนะ … แต่ไม่อยากจะบอกเลยว่าในความขี้เกียจ ก้อยก็มีความอยากจะมาเรียนซ่อนอยู่นะคะ แต่มันซ่อนอยู่ลึก ๆ อ่ะค่ะ อยากจะให้สัญญากับตัวเอง ว่าจะมาเล่นทุกวัน แต่ก็รู้ตัวเองดีว่าเป็นเรื่องยากมาก ๆ ค่ะ

ตอนนี้กิจกรรมเพื่อสุขภาพที่สุโขสปามีให้เลือกมากมายค่ะ ตอนเช้าก็มีโยคะ ตอนเย็นก็มีมวยไทยไชยา กับ แอโรบิคในน้ำ ให้เลือกตามความชอบ แต่เป็นความชอบที่โดนบังคับนิด ๆ ค่ะ ก็เจ้านายอ่ะดิ ระบุมาเลยว่าในเดือน ก.ค. ต้องลงแอโรบิคในน้ำอย่างน้อย 8 ครั้ง ถ้าใครลงไม่ถึง 8 ครั้ง ต้องจ่ายเงินครั้งละ 200.-บาทแน่ะ ก้อยก็ลุ้นสุดชีวิตว่าจะครบรึป่าว มาถึงวันนี้ก้อยลงไปแล้ว 5 ครั้งค่ะ เหลืออีก 3 ครั้ง … สู้ ๆ ๆ อีกไม่กี่วันก็จะถึงช่วง Lady Holidays อีกแล้ว อิอิอิ แน่นอนว่าต้องตามด้วย Lazy Holidays  พอดีพอร้าย Lazy Holidays อาจจะมาก่อนก็ได้ค่ะ … ว่าแล้ววันนี้เตรียมตัวลงสระดีกว่า

มวยไทยไชยา

มาแล้วค่ะ….หลังจากหายไปนาน มัวไปซุ่มซ้อมวิทยายุทธ์ …. อิอิอิ ล้อเล่นนะคะ

ช่วงนี้วุ่นกับงานค่ะ เลยไม่ค่อยมีเวลามาติดตามหน้าบล็อคสักเท่าไหร่ แต่ตอนนี้มีข่าวคราวมา Update ก็เลยอดใจไม่ไหวต้องนำมาบอกกล่าวให้ทุกคนได้ทราบทั่วกันค่ะ … มีเรื่องดีดี ก็อยากนำมาแบ่งปันค่ะ

ไม่ใช่ว่าเป็นงานของตัวเองแล้วนำมาโปรโมทนะคะ ถ้าก้อยเจอเรื่องนี้ที่อื่น ๆ ก็นำมาเสนอเช่นกันค่ะ เพราะเป็นเรื่องที่น่าสนใจ และน่าเรียนรู้มาก ๆ

การเรียนมวย ไม่ใช่เรื่องของผู้ชายโดยเฉพาะนะคะ เป็นเรื่องที่ผู้หญิงควรให้ความสนใจเป็นอย่างยิ่ง เพราะเกี่ยวกับสวัสดิภาพและความปลอดภัยของตัวเราเองค่ะ เราเรียนเพื่อให้รู้เท่าทัน รู้ทางหนีทีไล่ ไม่ใช่เรียนเพื่อทะเลาะวิวาท หรือไปทำร้ายร่างกายใครนะคะ ซึ่งก่อนที่จะสอน คุณครูก็จะมีการสอนสั่งให้ผู้เรียนมีความเข้าใจตรงนี้ชัดเจนก่อนค่ะ ถ้าส่อแววว่าเรียนเพื่อเป็นอันธพาลครูจะไม่สอนเด็ดขาดค่ะ

ก้อยเองก็กำลังลังเลว่าจะเริ่มเรียนเมื่อไหร่ดี…เพราะครูรับรองแข็งขันเหลือเกินว่า ถ้าก้อยลงซ้อม ฝึกเตะเป้าสัก 1 อาทิตย์ รับรองว่าหน้าท้องยุบแน่นอน…อันนี้น่าสนใจ ใช่มั้ยคะ แต่ที่ยังลังเลเพราะว่าเสียดาย…ก็อุตส่าห์สรรหาของอร่อยมาบำรุงบำเรอ เลี้ยงพุงมาตั้งนาน พอมีคนมาบอกว่าจะช่วยกำจัดให้อย่างจริงจัง มันก็…นะ ขอเวลาทำใจนิดนึง อิอิอิ

แบบสวย ๆ นั่น…ไม่ใช่ก้อยนะคะ ไม่ต้องตกใจ  อิอิอิ … แค่นี้ก่อนดีกว่า ขอเวลารวบรวมข้อมูลที่กระจัดกระจาย ให้เข้าที่เข้าทางก่อนนะคะ แล้วจะมาโฆษณาสรรพคุณของการเรียนมวยต่อ…

Basic Yoga

ห่างหายไปหลายวันค่ะ ช่วงนี้ก้อยค่อนข้างวุ่นกับภาระใหม่ ๆ อิอิอิ ก่อนอื่นต้องขอขอบคุณเพื่อน ๆ พี่ ๆ น้อง ๆ มากนะคะ ที่แสดงความเป็นห่วงเป็นใย ตอนนี้ Everything OK. ค่ะ พร้อมลุย…แข็งแรงทั้งกายและใจ 100%

และแล้วก้อยก็อดไม่ได้ที่จะใช้พื้นที่ตรงนี้บอกกล่าวทุกคนเกี่ยวกับโปรโมชั่นใหม่ ๆ ที่น่าสนใจของสุโขสปา ตอนนี้โปรโมชั่นที่ฮ็อตสุด ๆ คงหนีไม่พ้นการเปิดสอนโยคะเบื้องต้น ในราคาลด 50%…ราคาพิเศษนี้มีไม่นานนะคะ แค่ 31 กรกฏาคม 2552 เท่านั้นค่ะ ใครที่สนใจอย่ามัวรีรอ หรือว่าลีลานะคะ

ครูที่สอนคือครูสไบทิพย์ ค่ะ ตอนนี้ลูกศิษย์ที่มาลงเรียนต่างก็ติดอกติดใจกันทุกคน และก็บอกต่อ ๆ กันไป ชักชวนเพื่อน ๆ ให้มาลอง เดือนละ 1,750.-บาท ถูกมาก ๆ ค่ะ ตอนนี้กลายเป็นคลาสที่มีผู้สนใจมาเรียนมากที่สุด เพราะหลายคนไปลงเรียน Led Class แล้ว แต่เห็นว่าไม่เหมาะกับตัวเองก็ห่างหายไป แต่พอทราบข่าวว่าสุโขสปาเปิดสอนคลาสโยคะเบื้องต้นก็กลับมาเริ่มเรียนกันใหม่….สู้ ๆ นะคะทุกคน

ก้อยก็พยายามย้ำอยู่บ่อย ๆ ว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี และมีประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างน้อยวันละ 30 นาที หรือ สัปดาห์ละ 3 ครั้งก็ยังดี บางวันก้อยก็ขี้เกียจมาก ๆ นะคะ แต่ก็ต้องฝืนใจพาตัวเองมาให้ถึงสตูดิโอให้ได้ เพราะว่าถ้ามาถึงสตูดิโอแล้วความคุ้นเคยกับการออกกำลังกายมันจะทำให้ทุกอย่างกลายเป็นเรื่องง่ายค่ะ สิ่งที่ยากที่สุดคือการเริ่มต้นพาตัวเองมาให้ถึงสตูดิโอ อิอิอิ

ของเล่นชิ้นใหม่

ผลสรุปออกมาแล้วค่ะ..เรื่องอะไรเหรอคะ…ก็เรื่องเรือยอร์ชไงคะ สรุปว่าเลื่อนไปก่อนค่ะ…ก็ดีเหมือนกันนะคะ เพราะช่วงนี้คลื่นลมไม่น่าไว้วางใจ แค่ไปทำกิจกรรมที่เกาะโหลนก็พอแย้ว… ตอนนี้สาว ๆ กำลังวุ่นวายกับการเตรียมชุดว่ายน้ำและครีมกันแดดค่ะ ก้อยไม่ต้องเตรียมมาก เพราะพ้นวัยไปแล้วค่ะ อิอิอิ ใส่ไปก็ไม่มีใครกล้าดู…แล้วจะเก็บภาพบรรยากาศที่เกาะโหลนมาฝากค่ะ

สำหรับก้อยเองไม่ได้นั่งเรือยอร์ชก็ไม่เป็นไร เพราะมีภาระที่หนักกว่ารออยู่แล้ว ก็อย่างที่บอกไว้แล้วว่าช่วงนี้ผูกพันกับทะเลซะเหลือเกิน ตอนนี้ก้อยกำลังเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการพายเรือคายัคค่ะ เป็นภาระที่หนักหนาเอาการ เพราะไม่ใช่เรื่องง่าย ๆ ที่จะพายเรือคายัคกลางทะเล วันนี้ก็เลยตระเวนหามุมเหมาะ ๆ สำหรับฝึกค่ะ เล็งไว้หลายจุด และก้อยก็เจอโจทย์ใหม่…ก้อยไม่รู้เรื่องน้ำขึ้น-น้ำลงเลยค่ะ เป็นเด็กเกาะตัวจริงแต่ไม่รู้เรื่องพวกนี้เลย น้ำขึ้น-น้ำลง เป็นเรื่องปกติที่เห็นกันทุกวัน แต่ตอนนี้ก้อยต้องเรียนรู้เวลาน้ำขึ้น-น้ำลงแล้วค่ะ ไม่งั้นต้องลากเรือคายัคกันเหงื่อท่วมแน่เลย อย่างวันนี้ก็ออกไปเจอช่วงน้ำลง ดีนะที่แค่มาสำรวจเฉย ๆ ไม่งั้นต้องเซ็งแน่เลย

ตอนนี้อุปกรณ์ค่อนข้างพร้อมนะคะ มีเรือคายัค มีไม้พาย มีเสื้อชูชีพ ขาดก็แต่ฝีพายค่ะ อิอิอิ คงต้องฝึกอีกสักระยะ ไม่รู้ว่าจะไหวรึป่าว วันนี้ก็ยังหวั่น ๆ ว่าถ้าออกไปกลางทะเลแล้วจำทิศไม่ได้จะทำไง เกิดจำไม่ได้ว่าจอดรถไว้ที่ไหน คงวุ่นแน่เลย ก้อยก็เลยเสนอไอเดียสุดเจ๋งว่าครั้งแรก ๆ เราก็ผูกเชือกไว้ที่รถก่อน พอพายออกไปแล้วเวลาจะกลับเข้าฝั่งค่อยสาวเชือกกลับ…อิอิอิ

Ashtanga Yoga @ Sukko Spa

กลับมาอีกครั้ง…เหมือนการฟื้นคืนชีพใหม่ค่ะ อิอิอิ ไม่รู้ว่าจะหาข้อแก้ตัวอะไรมาอ้าง เพราะช่วงหลาย ๆ เดือนที่ผ่านมาก้อยห่างหายจากคลาสโยคะ เรียกได้ว่า..ห่างไกล..แสนไกล..เข้าคลาสเดือนละ 2 ครั้ง แล้วก็หายไป 2 เดือน เข้าคลาสอีก 3 ครั้ง เหมือนคนไม่รักตัวเองเลยค่ะ ทั้ง ๆ ที่รู้ว่าโยคะดีต่อสุขภาพมากๆๆๆๆๆ แต่ก้อยก็ยังละเลย เพราะสนุกกับการไปโน่นมานี่ช่วงวันหยุดยาว ถ้าก้อยไม่ออกไป ก็มีเพื่อนมาหา เรียกได้ว่ามีกิจกรรมตลอด บางช่วงก็ไม่สบาย ฯลฯ ก็เลยมีข้ออ้างว่าไม่สามารถเข้าคลาสได้อย่างต่อเนื่อง ก็เลยหยุดไปก่อน…หยุดซะยาวเชียว

ช่วงที่ครูวิลเลี่ยมมาสอนก้อยก็มีเวลาเข้าคลาสแค่ 2 วันเองค่ะ ตอนนี้ต้องมาเริ่มต้นใหม่กับครูทิพย์ ทรมานสุด ๆ ค่ะ เพราะกล้ามเนื้อต่าง ๆ ยังไม่คุ้นเคยกับการถูกยืด ถูกดัด ใช้เวลาปรับตัวประมาณ 1 อาทิตย์ค่ะ กว่าก้อยจะทำท่าต่าง ๆ ได้โดยไม่เจ็บ ไม่ปวด 

ไม่รู้ว่าคนอื่น ๆ ที่ฝึกโยคะจะขี้เกียจและมีข้ออ้างมากมายเหมือนก้อยรึป่าวนะคะ ตอนนี้ก้อยเลยต้องมาฝึก Back Bend ใหม่ค่ะ ไอ้ที่ทำท่าว่าจะดีในอดีต ตอนนี้เหมือนเด็กอนุบาลเลยค่ะ ต้องเริ่มใหม่ ก้อยมีปัญหาช่วงหน้าอก และการหายใจค่ะ คงอีกนานกว่าจะสามารถทำได้เหมือนคนอื่น ๆ แต่ก็ไม่ซีเรียสค่ะสำหรับการฝึก เพราะก้อยไม่ได้ตั้งเป้าอะไร ทำเท่าที่ทำได้

อีกครั้งกับ Ashtanga Yoga

วันนี้ก้อยพาตัวเองมาฝึกโยคะได้แล้วค่ะ….ดีใจจังเลย

หลังจากจด ๆ จ้อง ๆ มาหลายวัน ทั้ง ๆ ที่ใจน่ะอยากมาทุกวันแหละค่ะ แต่ตัวขี้เกียจมันช่วยกันยุดช่วยกันฉุดรั้งไว้ที่เตียงนอน พร้อมข้ออ้างให้กับตัวเองสารพัด จนผ่านไปเกือบ 2 เดือน และก้อยก็รู้สึกคิดถึง Mat มาก ๆ เลย … วันนี้ฤกษ์ดีค่ะ เพราะไม่มีประชุมติดต่อกันเกือบทั้งอาทิตย์ เหมาะกับการเริ่มต้นฝึกใหม่มากเลย

ก้อยมาถึงสตูดิโอตั้งแต่ 7.30 น. ยังไม่มีใครมาเลย … ไม่เป็นไรค่ะ ลงไปยืดเส้นยืดสายก่อน ไม่นานครูก็มาค่ะ แต่วันนี้ครูทิพย์ไม่ค่อยสบาย ก็เลยเป็นหน้าที่ของครูวิลเลี่ยม (สามีสุดเลิฟของครูทิพย์ค่ะ) ที่จะช่วยดูแลก้อย ซึ่งจริง ๆ แล้วครูวิลเลี่ยมจะเริ่มสอนวันที่ 5 เม.ย. ช่วงที่ครูทิพย์ไม่อยู่ประมาณ 1 เดือนค่ะ แต่วันนี้เริ่มสอนก่อนก็ไม่เป็นไรค่ะ ไม่ใช่ปัญหาสำหรับก้อย เพราะเจอครูมาหลากหลายแล้ว อิอิอิ แต่วันนี้เป็นวันแรกหลังจากหยุดไปเกือบ 2 เดือน นี่ซีปัญหาใหญ่

เริ่มด้วยท่าสุริยนมัสการ ก้อยก็รู้สึกถึงความตึงของขา , หลัง , แขน ฯลฯ ผ่านไป 4-5 รอบ เหงื่อแตกพลั่กเลยค่ะ และก็รู้สึกว่ามีการตอบสนองที่ดีขึ้น ครูวิลเลี่ยมก็ช่วยในการผลัก การดัน การดึง มาก ๆ ค่ะ เพื่อให้ท่าสมบูรณ์ที่สุด … ไม่อยากบอกเลยว่าทรมานสุด ๆ … ครูก็คงไม่รู้หรอกว่าก้อยเกเรไปเกือบ 2 เดือน … คิดถึงครูทิพย์จังเลย

ก้อยเล่นไปด้วยความหวังค่ะ…หวังว่าจะมีใครสักคนมาช่วยดึงความสนใจครูวิลเลี่ยมไปจากก้อยบ้าง เล่นแบบตัวต่อตัวนี่ ชักจะไม่ไหวแย้วววววว

ในที่สุด…ความหวังก้อยก็เป็นจริง น้องเจ๊ะคนงามมาช่วยชีวิตก้อยจริง ๆ ค่ะ เป็นนางฟ้าน้อย ๆ ที่มาช่วยดึงความสนใจครูวิลเลี่ยมได้มาก ก้อยงี้โล่งใจไปเลยค่ะ…ขอบคุณน้องเจ๊ะมากนะคะ อาจเป็นเพราะน้องเจ๊ะเพิ่งมาฝึกไม่นาน ครูก็เลยต้องช่วยจับเกือบทุกท่า ทำให้ก้อยมีเวลาทำไปตามกำลังความสามารถ 555

กว่าจะถึงท่าศพ เรา 2 คนก็สะบักสะบอมค่ะ แต่รู้สึกดีมาก ๆ ได้เสียเหงื่อตอนเช้า ๆ นี่ดีจริง ๆ เลยค่ะ พรุ่งนี้เจอกันที่สตูดิโอนะคะ

เหตุผลดี ๆ ที่ควรออกกำลัง

การออกกำลังทำให้ชีวิตของเราดีขึ้นในหลายด้าน และหนึ่งในเหตุผลที่น่าตื่นเต้นที่สุดก็คือ ผลของมันที่มีต่อรูปลักษณ์ของเรา ใครก็ตามไม่ว่าจะสวยหรือไม่แค่ไหน ก็สามารถดูดีขึ้นได้อย่างมากด้วยการออกกำลังกาย และนี่คือผลประโยชน์บางอย่างจากการออกกำลังกาย

1. ผิวของคุณจะดูดีขึ้น การออกกำลังมีผลในแง่บวกหลายอย่างต่อผิวของเรา มันช่วยเติมสีสันให้พวงแก้ม ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งขึ้นจากการไหลเวียนของโลหิตที่ดีขึ้น และยังทำให้ผิวของคุณกระชับขึ้น ซึ่งช่วยป้องกันความหย่อนยานหรือริ้วรอยได้ด้วย
2. ขนาดร่างกายของคุณจะสมส่วน การออกกำลังเป็นประจำจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน และลดน้ำหนักได้ คุณจะค่อย ๆ มีขนาดร่างกายที่เหมาะสมกับส่วนสูง และโครงสร้างร่างกายของคุณ มันจะทำให้ความมั่นใจของคุณเพิ่มขึ้น และคุณก็จะดูดีขึ้นตามไปด้วย
3. ผมของคุณจะแข็งแรงกว่าเคย การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้มีการสูบฉีดโลหิตไปทั่วทุกส่วนของร่างกาย รวมทั้งหนังศีรษะด้วย รากผมจะได้รับอาหารจากเลือดที่เต็มไปด้วยออกซิเจน และช่วยกำจัดอนุมูลอิสระก่อนที่มันจะทำลายเส้นผมของคุณ
4. ดวงตาของคุณจะแจ่มใสขึ้น นี่เป็นผลของการไหลเวียนโลหิตที่ดีเช่นกัน มันจะทำให้ดวงตามีความชุ่มชื้น และแจ่มใส นอกจากนี้ การใช้สายตาจับจ้องไปข้างหน้าตลอดเวลาของการออกกำลัง ทำให้ได้มีการออกกำลังกล้ามเนื้อดวงตา ที่ทำให้มันแข็งแรงขึ้นด้วยเช่นกัน
5. กล้ามเนื้อจะดูดีขึ้น การออกกำลังแต่ละอย่างจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณกระชับขึ้น ทำให้คุณดูเพรียวขึ้น เสื้อผ้าจะเข้ากับรูปร่างได้อย่างสวยงาม และคุณก็จะดูฟิตมากขึ้น

ขอบคุณข้อมูลดี ๆ จาก Lisa ค่ะ ช่วงนี้ก้อยต้องหาแรงบันดาลใจให้ตัวเองมาก ๆ ค่ะ ไม่ได้ออกกำลังมานาน 2-3 เดือนแล้วค่ะ คิดถึงเสื่อโยคะมากเลย ตอนเช้าก็ว่าจะมาฝึก คิดมาหลายวันแล้วล่ะค่ะ แต่ก็ตื่นไม่ไหว…อิอิอิ ตัวขี้เกียจมากไปหน่อย ไม่อยากสัญญากับตัวเองอีกแล้วค่ะ เอาเป็นว่าทราบนะคะว่าการออกกำลังมีประโยชน์ อย่าลืมหาเวลาให้กับตัวเองเพื่อออกกำลังบ้างนะคะ