Archive for the ‘Uncategorized’ Category

ออกไปปั่นจักรยาน

พฤษภาคม 22, 2013

Koy22

วันนี้เข้ามาชักชวนทุกคนออกกำลังกายค่ะ…พร้อมกันรึยังคะ

เช้านี้ก้อยถูกบังคับเลือกให้ออกไปปั่นจักรยานค่ะ หลังจากที่ทอดทิ้งให้น้องหยกพักร้อนมายาวนาน ก็ได้ฤกษ์สักที ^ ^

การปั่นจักรยานค่อนข้างอันตรายนะคะถ้าปั่นออกถนน เพราะทุกวันนี้ปริมาณรถเพิ่มขึ้นมาก ทั้งรถจักรยานยนต์และรถยนต์ รถจักรยานเป็นพลเมืองชั้นสามของบ้านเมืองนี้ค่ะ ต้องดูแลตัวเองกันมาก ๆ นะคะ ถ้าเป็นไปได้ให้เลือกปั่นในช่วงเช้าที่รถยังไม่มาก ปริมาณก๊าซพิษก็ยังไม่มาก อากาศยังพอจะสูดเข้าปอดได้อยู่ค่ะ และเลือกเส้นทางที่รถน้อย ๆ เพื่อความปลอดภัยค่ะ อาจจะเสี่ยงกับน้องหมาบ้าง ก็ไม่เป็นไร อิอิ

สำหรับคุณผู้หญิงที่จะเริ่มปั่นจักรยานนะคะ สิ่งที่ต้องเตรียมคือ

1. รถจักรยานที่เหมาะสม เป็นเรื่องที่ดูเหมือนไม่สำคัญ แต่สำคัญมาก เพราะสรีระของผู้หญิงและผู้ชายไม่เหมือนกัน ความสูงของแต่ละคนก็ไม่เท่ากัน เพราะฉะนั้น การเลือกจักรยานที่เหมาะสมจึงเป็นเรื่องสำคัญ (ควรปรึกษาคนขาย) เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดผลเสียตามมานะคะ เช่น ปวดหลัง ปวดกล้ามเนื้อ ปวดเข่า ฯลฯ … ก้อยกำลังพูดถึงจักรยานที่ใช้ปั่นออกกำลังกายนะคะ ไม่ใช่จักรยานที่ใช้ปั่นไปซื้อขนม 🙂

2. กางเกงจักรยาน สำคัญมาก ๆ อีกเช่นกันค่ะ เพราะอานจักรยานไม่นุ่มเหมือนอานมอเตอร์ไซต์ รูปทรงก็ไม่เหมือนกัน และการที่เราต้องอยู่หลังอานนาน ๆ ควรเลือกกางเกงที่เหมาะสมนะคะ … ก้อยว่าก้อยเลือกแล้วนะ แต่ช่วงแรก ๆ ก็ยังต้องทนเจ็บก้นกันนานเลย

3. หมวกจักรยาน ซึ่งสำคัญมาก ๆ อีกเช่นกัน เพราะเราต้องเสี่ยงกับการเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนน เทียบเท่ามอเตอร์ไซต์ เพราะฉะนั้น Safety first ค่ะ

4. ถุงมือจักรยาน ดูเหมือนไม่สำคัญนะคะ แต่ถุงมือจะช่วยให้คุณจับแฮนด์ได้มั่น และเมื่อล้มถุงมือก็ยังช่วยผ่อนหนักให้เป็นเบาได้ เลือกที่เหมาะกับตัวเรานะคะ

5. แว่นตากันแดด กันลม เพื่อป้องกันดวงตาคู่สวยค่ะ

6. ปลอกแขน ถ้าปั่นทางไกลหรือแดดร้อน ให้เลือกใส่เสื้อแขนยาวนะคะ ถ้าไม่มีก็เลือกใช้ปลอกแขนเป็นตัวช่วยค่ะ

ส่วนอื่น ๆ ก็เป็นเรื่องเเฉพาะตัวนะคะ เช่น การทากันแดด , เตรียมน้ำดื่ม ฯลฯ ซึ่งขึ้นอยู่กับว่าปั่นช่วงไหน ระยะทางไกลแค่ไหนค่ะ

สำหรับรองเท้า…ถ้าต้องการความคล่องตัวเหมือนนักกีฬาก็เลือกใช้รองเท้าจักรยานไปเลยค่ะ แต่ถ้าเป็นการออกกำลังกายเบา ๆ ใช้รองเท้าผ้าใบที่สบายเท้าก็พอค่ะ

พร้อมแล้วเราไปออกกำลังกายกันเลยค่ะ 🙂

 

 

Advertisements

หลังอาน…

สิงหาคม 2, 2011

… ทุกคนเห็นภาพนี้แล้วคิดอะไรกันบ้างคะ …

แว่บแรกที่เห็นภาพนี้ก้อยนึกเสียใจที่ไม่มีกล้องอยู่ในมือ ต้องเสียเวลาหยิบกล้อง ทำให้ทั้งสองคนหายไปจากสายตา เพราะก้อยเจอมหกรรมรถติด…ก็เลยได้แต่นึกเสียดาย … จังหวะที่หลุดจากมหกรรมรถติด และเห็นทั้งสองคนอยู่ไม่ไกลก้อยจึงตามกดมาได้ 2-3 ภาพ ก่อนจะแยกย้ายไปคนละเส้นทาง

ก้อยอิจฉากับโอกาสที่ทั้งสองคนได้เดินทางตามความฝันของตัวเอง…เพราะไม่ใช่เรื่องง่ายที่คนทั่วไปจะมีโอกาสได้ทำแบบนี้ ไม่ใช่เรื่องของเงินทองนะคะ แต่มันเป็นเรื่องของกำลังล้วน ๆ ค่ะ ทั้งกำลังขาและกำลังใจ …

ฝันนี้ได้แต่แอบอิจฉา แต่ไม่กล้าฝันค่ะ เพราะรู้ดีว่าการปั่นทางไกลแบบนี้ปวดก้นน่าดู อิอิอิ

 

Test

มิถุนายน 16, 2011

Test

โยคะสำหรับคุณแม่ 1

สิงหาคม 13, 2008

*** …หลังจากปล่อยข่าวจะรุกตลาดในต่างจังหวัดอย่างจริงจังเมื่อไม่นานมานี้ ได้ข่าวอีกทีผู้บริหารหนุ่ม เมธิน เลอสุมิตรกุล แห่งค่ายมุ่งพัฒนามาร์เก็ตติ้ง เจ้าของผลิตภัณฑ์สำหรับแม่และเด็ก แบรนด์ดัง “พีเจ้น” เตรียมเคลื่อนขบวนทัพจัดโรดโชว์ผลิตภัณฑ์ภายใต้คอนเซ็ปต์ “พีเจ้น เลิฟโซน” โดยจะเริ่มคิกออฟครั้งแรกที่ศูนย์การค้า เซ็นทรัล เฟสติวัล ภูเก็ต ในวันเสาร์ที่ 9 สิงหาคม 2551 นี้กันแล้ว ซึ่งงานนี้คุณพ่อคุณแม่มือใหม่หรือที่กำลังตั้งครรภ์ นอกจากจะได้พบกับมหกรรมสินค้าสำหรับลูกน้อยที่ พีเจ้น นำมาลดราคาสูงสุดกว่า 30% แล้ว ยังมีกิจกรรมอีกหลากหลายรูปแบบให้ร่วมสนุก อาทิ มุมทำนายราศีเกิดของลูกน้อย หรือโซนแฟนตาซีให้ได้ถ่ายรูปเป็นที่ระลึก รวมทั้งจะมีครอบครัวเซเลบคนดัง คุณปี๊บ-รวิชญ์ เทิดวงส์ และอดีตนางสาวไทย คุณอรอนงค์ ปัญญาวงศ์ มาร่วมแบ่งปันประสบการณ์การเลี้ยงลูก และร่วมสร้างสีสันภายในงาน ณ ลานอีเวนท์ฮอลล์ ชั้น 2 (บริเวณด้านหน้า Powerbuy) ศูนย์การค้าเซ็นทรัล เฟสติวัล ภูเก็ต และขอกระซิบทิ้งท้ายอีกนิด หากท่านใดนำใบปลิวนี้ไปในงานรับผลิตภัณฑ์ตัวอย่างฟรีทันที สามารถติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมได้เพียงคลิกไปที่ http://www.moongpattana.com … ***

สืบเนื่องจากงานด้านบน…ทำให้ก้อยและคุณกุ้งมีโอกาสได้ไปพูดคุยและโชว์ท่าโยคะสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ และคุณแม่หลังคลอดค่ะ ไม่ต้องสงสัยว่าเป็นโยคะแบบไหน ต้องเป็น Ashtanga Yoga แน่นอนอยู่แล้วค่ะ

ซึ่งในตอนแรกทาง Organizer ของงานติดต่อคุณหนิง … แต่เนื่องจากคุณหนิงติดภารกิจ ไม่สามารถไปร่วมงานนี้ได้ โอกาสทองจึงลอยมานอนสงบนิ่งในอุ้งมือของก้อยกับคุณกุ้ง ซึ่งยอมรับว่าแรก ๆ ก็ไม่ได้คิดอะไรมาก เพราะเรื่องโยคะ เป็นเรื่องที่คุ้นเคยอยู่แล้ว ก็ฝึกกันทุกวันนี่คะ ยกเว้นวันที่ขี้เกียจ อิอิอิ

แต่..ใช่ค่ะ หลังจากคุยกับทาง Organizer ครั้งที่ 2 ก็ได้รับแจ้งว่ามีการเปลี่ยนแปลง ก้อยต้องเพิ่มเรื่องของการดูแลตัวเองของคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์เข้าไปด้วย  รวมถึงการอยู่ไฟหลังคลอดด้วย … ยุ่งล่ะซีงานนี้ ก็คนมันไม่เคยนี่นา… เรื่องอยู่ไฟหลังคลอดไม่มีปัญหา เพราะที่สุโขสปามีบริการอยู่แล้ว และทุกคนก็ได้รับการอบรมมาแล้วด้วย ส.บ.ม.ย.ห. … ก้อยก็ต้องเร่งศึกษาเรื่องคุณแม่เป็นการเร่งด่วน ซึ่งได้รับความอนุเคราะห์จากคุณแม่เหมียด และคุณแม่หลิน ให้ตำรามาเล่มเบ้อเริ่ม ซึ่งอ่านทั้ง 2 เล่มจบแบบคร่าว ๆ ก้อยก็มั่นใจมากว่าก้อยสามารถตั้งครรภ์ได้อย่างสบาย ๆ แต่…ในเล่มไม่ได้บอกว่าจะหาคนทำที่มีคุณภาพและถูกใจได้ที่ไหนอ่ะดิ…เศร้าจังเลย

ขอบคุณแม่เหมียด กะ แม่หลิน มากนะคะ เดี๋ยวจะนำหนังสือไปคืนเจ้าค่ะ

หลังจากที่ก้อยมั่นใจแบบสุด ๆ แล้ว Organizer มาบอกเอานาทีสุดท้ายว่า “คุณก้อยคะ เรื่องที่คุยขอเป็นเรื่องของโยคะกับคุณแม่ล้วน ๆ นะคะ เน้นที่ท่าทางค่ะ” เอาไงดีล่ะ ก้อยไม่ได้เตรียมชุดโยคะไว้ด้วย เพราะเค้าต้องการ Theme สีแดง ก็เลยต้องปล่อยให้คุณกุ้งฉายเดี่ยว โชว์ท่าโยคะ ส่วนก้อยก็รับหน้าที่ผู้บรรยาย ซึ่งก็ดีเหมือนกันเนอะ จะได้ไม่เหนื่อยมากนัก อิอิอิ (ก็คุณกุ้งทำคนเดียวก็ดูดีแล้ว) เวลาประมาณ 45 นาที ผ่านไปเร็วมากค่ะ พูดยังไม่ทันเหนื่อยเลย…

ขอบคุณพีเจ้นนะคะ ที่ให้โอกาสก้อยกับคุณกุ้ง นำเสนอเรื่องราวต่าง ๆ เกี่ยวกับโยคะ และได้ถ่ายรูปกับดาราดังด้วย

คุณอรอนงค์ค่ะ มาใน Theme สีแดงเหมือนกัน

คุณกุ้ง กะ คุณอรอนงค์ค่ะ

พยายามทำตัวให้สูงเท่าคุณปิ๊ป

ความจริงก็สูงเท่าที่เห็นล่ะค่ะ…

เสียดายที่ไม่มีรูปบนเวทีเลย เพราะมากัน 2 คน เลยไม่มีใครถือกล้องให้ คนอื่น ๆ เค้าวุ่นกับการเตรียมตัวงานที่สุโขสปาตอนเย็น ซึ่งงานเริ่ม 17.30 น. ก้อยเสร็จจากงานพีเจ้น 16.50 น. ก็ต้องรีบแจ้นกลับมาแต่งหน้าแต่งตัวที่สุโขสปาเช่นกันค่ะ

วันเสาร์..เหงาจัง

กรกฎาคม 5, 2008

วันนี้ออฟฟิศเป็นของก้อยคนเดียว…

เพิ่งปั่นงานส่งเสร็จเรียบร้อยตะกี้เองค่ะ…กำหนดส่งวันที่ 5 ของทุกเดือน ก้อยส่งตรงเวลาเป๊ะเลยค่ะ

เสาร์นี้เหงากว่าทุก ๆ เสาร์ที่ผ่านมา คนอื่น ๆ เค้าออกไปข้างนอกกันหมด ก้อยอยู่โยงเฝ้าออฟฟิศคนเดียว เหงาจัง….

วางแผนหยุดงานเสาร์หน้าดีกว่า … จะไปทำบุญก่อนวันเข้าพรรษาค่ะ

วันนี้อากาศที่ภูเก็ตไม่ค่อยแจ่ม ท้องฟ้าขมุกขมัว มันก็เลยทำให้บรรยากาศเหงาไปอีก ตามปกติแล้วออฟฟิศก้อยค่อนข้างวุ่นวาย เพราะอยู่รวมกันหลายคน ที่อยู่ประจำก็ 7-8 คน แล้วก็มีแวะเวียนมาอีกมากมาย เพราะเป็นออฟฟิศกลาง บางครั้งคุยโทรศัพท์ไม่รู้เรื่อง เพราะมีเสียงคนอื่นคุยแทรกเข้ามา เวลาคุยโทรศัพท์ก็ต้องแนบหูกันสุดฤทธิ์ แต่ถ้าเป็นมือถือไม่เป็นไรค่ะ ตรงไหนเสียงดังเราก็เลี่ยงไปคุยที่อื่นได้ แต่พอวันนี้ไม่มีใครมันก็เลยดูเงียบ ๆ เหงา ๆ

จากเมื่อช่วงเช้าที่ก้อยนั่งทำงานคนเดียว ตอนบ่ายมีเพิ่มคุณชาย กับคุณซาเลาะห์ แต่ก็ยังเงียบนะ เพราะต่างคนต่างก็นั่งทำงานของตัวเองไป ไม่มีใครชวนใครคุย เพราะเห็นว่าเพื่อนกำลังทำงานก้อยก็ไม่กล้าชวนคุยเรื่องไร้สาระ ก้อยเองก็ต้องรีบจบเรื่องนี้ก่อน เพราะมีงานรออยู่อีกเยอะเหมือนกัน ช่วงต้นเดือนเป็นช่วงที่ค่อนข้างวุ่นวายพอสมควรค่ะ ถ้าใครอยากเห็นว่าออฟฟิศนี้วุ่นมากขนาดไหนต้องแวะมาช่วง 9.30 น. – 10.00 น. ของทุกวันจันทร์ – พุธ เพราะจะรวมคนพูดมากกว่า 10 คน คนฟังไม่มีค่ะ อิอิอิ

ว่าแล้วใช้ความเงียบให้เป็นประโยชน์ ขอตัวไปทำงานก่อนนะคะ พรุ่งนี้วันหยุดขอให้มีความสุขทุก ๆ คนค่ะ

เรียนโยคะ วันฟ้าใส

เมษายน 3, 2008

dsc_1885.jpg

เมื่อวันอังคารที่ 1 เมษายน 2551 อากาศที่ภูเก็ตร้อนมาก ๆ ทั้ง ๆ ที่มีเมฆฝนตั้งเค้ามาเป็นบางจังหวะ แต่ที่ที่เราอยู่ก็ไม่มีฝนตก ทั้ง ๆ ที่พวกเรารอลุ้นกันว่าจะตกหรือไม่ ทั้งนี้เพราะเรามีกิจกรรมที่ต้องจัดกลางแจ้ง ถ้าฝนตกก็เป็นว่าจบงานค่ะ

ก็ไม่รู้ว่าโชคดีหรือโชคร้ายนะที่ฝนไม่ยอมตกซะที อากาศร้อนมาก ๆ แดดก็จ้าซะ..ดูจากรูปล่ะกัน ท้องฟ้าเป็นสีฟ้าชัดเจน การเรียนโยคะในวันนี้ได้เหงื่อมากเป็นพิเศษ เนื่องจากอากาศร้อน ไม่มีลมพัดเลย และการเรียนการสอนก็ทำกันในห้องโล่ง ไม่เปิดเครื่องปรับอากาศ เพราะเป็นการดีกว่าที่เราออกกำลังกายในที่ที่อากาศถ่ายเทได้สะดวก ไม่อยากจะคุยเลยว่าที่นี่อากาศยังบริสุทธิ์อยู่ เพราะยังมีต้นไม้ใหญ่ ๆ มากมาย

ในกระแสลดภาวะโลกร้อน การออกกำลังกายในห้องโล่ง ๆ ที่มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก โดยไม่ต้องพึ่งเครื่องปรับอากาศ ก็เป็นการช่วยโลกอีกทางหนึ่งค่ะ และที่สำคัญคือดีต่อร่างกายของเรา ที่สามารถหายใจเข้า – หายใจออก ได้ลึก ๆ เพื่อนำออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย

ออกกำลังกาย – เล่นโยคะกันแล้วก็อย่าลืมช่วยกันปลูกต้นไม้คนละต้นสองต้นนะคะ นอกจากตามกระแสแล้ว ยังมีผลพลอยได้อื่น ๆ อีกมากมาย เช่น ถ้าปลูกไม้ผล ก็จะได้มีผลไม้ปลอดสารพิษไว้ทานตามฤดูกาลอย่างสบายใจ ปลูกไม้ดอก ก็จะได้ดอกไม้สวย ๆ กลิ่นหอม ๆ ชื่นใจค่ะ บ้านที่มีต้นไม้ร่มรื่นก็จะมีนกมาร้องเพลงให้ฟัง ว่าง ๆ ก็ฟังนกจีบกัน เป็นไงคะ ว่าแล้วก็อย่ารีรอที่จะปลูกต้นไม้ ลงมือกันเลยดีกว่า

Hello world!

มีนาคม 14, 2008

Welcome to WordPress.com. This is your first post. Edit or delete it and start blogging!


%d bloggers like this: